乐百家手机客服端官网|中考,发挥出“最佳状态”的秘诀

乐百家手机客服端官网,一年一度的哈尔滨市中考将在6月25日、26日进行。距离中考只有5天时间了,无论怎么说别把中考看得太重,都无法否认中考对于绝大多数考生和家长来说,是人生第一次共同面对的非常具有挑战和转折的一次考试,不紧张是不可能的。因此,在祝愿考生都能充分发挥自己水平的同时,我们也希望学生和家长能直面困难,做更充分的准备和必要的调整。家长怎样当好“后勤部长”,又不给考生“帮倒忙”?为此,本报记者采访了教育心理指导专家杨真艳老师及有中考成功经验的家长,给马上面临这一难关的家长支招儿。

中考前一天如常就好

本报记者了解到,在很多中考生家长的观念中,中考比高考的竞争还残酷。高考可以面向全国选学校,选专业。但中考可供选择的学校屈指可数。因此,抓紧临考前的每分钟成为很多家庭的冲刺策略。面临中考的家长几乎都很紧张,淡定的家长不多。

对于家长来说,三十六拜都拜了,不能差这一哆嗦。中考陪考的两天是特别重要的最后环节,事情很多,又难把握。比如怎么坐车,怎么吃饭,该不该住宾馆,该不该对孩子特殊对待,怎样帮孩子把该准备的东西准备齐全等等,都需要家长来关注。所以,家长要保持一种稳定的状态,遇事不能乱。夫妻之间也千万别因为内心的焦急而遇事相互埋怨。客观地说,家有考生,整个家庭难免会进入一种非正常的状态。家长应该努力营造一种自然平和的氛围,陪伴孩子共同度过这个人生中的重要阶段,给孩子留下温暖温馨的感受,对孩子的意义是非凡的,会让孩子在以后的人生中,有足够的能量和勇气去面对挑战,孩子内在的坚定就是这样习得的。这时,有的家长对于邻居家发出的噪音会很愤怒,比起外界的汽车噪音、装修噪音,家长这时的情绪“噪音”对孩子的影响更大。有些孩子惧怕考试,一遇大事自己先慌神了,都与父母的状态有直接关系。所以,这时做个淡定从容的父母,才是智慧的选择。父母保持情绪稳定,孩子才可能屏蔽掉来自心灵的噪音,让自己静下心来。

复习的策略要及时调整

中学生无论是阅历还是学习经验,都还没成熟到自己能够完全独立解决问题的程度。但他们当中的很多人这个阶段又恰好步入了青春期,叛逆心理比较强。因此,家长在引导孩子的过程中,一定要有更多的耐心,用他们能接受的方法和态度来让他们接纳老师和家长的建议,不能跟孩子对着来。作为成年人,我们要解决的是孩子现阶段的问题,我们要做的事情是至少要让孩子对别人的建议认真想想,为什么家长、老师会给我这样的建议?哪怕家长说的并不正确,你的思考过程也是对自己学习状态的一个总结。做到这一点我们就算赢了!备考后期心态是核心。心态决定着你的计划是否周密,计划能否执行,计划是否科学。如果你心态很急,那你的计划肯定就急躁;如果你的心很散,计划肯定很松散,你就已经失去希望了。所以,稳定内心,正确的给自己定位,是长期更是目前急迫解决的一个问题。

不要让孩子感觉到家长的担心

面对即将参加中考的考生,家长的普遍心态都是,这两天你最大,无论怎样我都不招惹你!啥事儿都等考后再说。其实,家长把孩子像皇上一样“供着”,这种百依百顺的心态是不对的。孩子没怎么样,是家长对中考的紧张导致他们不敢去惹孩子,怕孩子撂挑子。越是这个时候,越不要让孩子感觉到家长怕得要命。家长所有的担心,都源自期望值过高。期望孩子在中考上出现超常发挥的“意外”,希望天上掉下个馅饼砸到孩子。但经验证明,期望越低的家长,中考期间家庭的氛围越稳定,孩子反而考得越好。而那些期望过高的家庭,不仅影响孩子的发挥,即便中考过后,家里也会乱成一团。做父母的最了解孩子的学习状况,家长应该做的,是放下不切实际的期望,给孩子一颗定心丸。家长的每一种担心都会被孩子理解为家长的期望过高,有求于我,我要是做不好,就愧对父母的付出。

我们身边有很多这样的例子,考生在中考前感冒发烧,或是发生了一些小意外,但这些意外并没有影响到考生考试,相反很多考生还能超常发挥。为什么?因为孩子有了考不好的充分理由,这反而让他们放松下来。所以说,中考放松是很重要的。而放松来自于期望值不要定得过高,而是降低。

坦然面对考前焦虑睡不着

很多孩子都会在中考前一天晚上睡得不踏实,睡得很晚,甚至整夜失眠。这些都没关系,多数孩子的这种状态会随着中考的开始而消失。根据以往的经验,所有的考生都会在考前失眠,甚至一夜无眠,但没有哪个考生影响到了考场状态。所以,不要为这事担心。告诉自己,我们平时也有通宵看春晚、打游戏的经历。所以,哪怕整晚都睡不着,也不要担心,人都是有应急反应机能的。它会支撑你在大事面前处于兴奋状态。

做好堵车的心理准备

今年中考第一天是星期二,是一周中上班比较拥堵的日子。每年都有因堵车导致孩子踩点进考场的。这就是家长的功课做得不到位。每年中考都会出现堵车现象,今年也不会例外。设计好出行的路线以及堵车、停车预案是非常必要的。如果考点在地铁沿线,建议家长带孩子坐地铁同行,准时方便。

建议家长最好对中考两天的日程安排,以及可能出现的情况做一个书面预案,跟孩子探讨一下,什么时间睡觉,什么时间要把考试需要的备品准备好,什么时间出发,堵车怎么办?到考场太早做点什么?考试结束后在哪里集合?甚至还可以跟孩子一起探讨一下,考场上可能遇到的问题,比如同考场的同学如果突然晕倒了,你怎么办?你的考场靠近窗户有噪音怎么办?监考老师总站在你旁边怎么办?考场发懵了怎么办等等。把中考两天可能遇到的困难都想一遍,并且给出自己的解决办法,告诉自己出现什么问题都是正常的。做好丢分的准备,做好答不上的准备。满分梦不要做,有不会的题才是正常的。当所有的事情发生前你都有思想准备了,你就会顺利度过。只有那些对困难准备不足,对自己期望过高的考生才会出差。

考场遇到外界干扰怎么办?

经常有孩子出了考场就抱怨监考老师来回溜达影响他了,同考场的同学叹气声让他心烦了。甚至是旁边人翻卷子的声音都对他有影响。还有的孩子在考试的过程中,突然就胸闷气短,或总想上厕所,忽然觉得自己高烧了……杨老师说,这都是紧张焦虑导致的。一旦遇到这些问题,应急的办法就是停下来,做深呼吸,做放松的自我暗示。让自己缓慢的深呼吸,每一次深呼吸数6个数左右,就是吸气的时候数6个数,呼气的时候再数6个数。反复10次,之后我们就能平静下来了。然后是身体的放松,先从头开始到躯干和四肢。不用力气去控制身体,让身体处于完全放松状态,当人们处于这种状态的时候,他就能够屏蔽外界的一些干扰。如果学会了这个方法的话,对于孩子们在考试过程中屏蔽那些外界的干扰是非常有效的。

考场发生的所有事情都是正常的

每年中考第一天,第一科考试都是家长和考生最紧张的时候。都担心考不理想影响后续的考试发挥。考试前,我们要让孩子有一个心理准备,考试中出现什么意外都是正常的,所以才叫考试无常。但我们的心理底线是有的,我们已经学了4年,我们学到什么样心里有数,我们自己会考成什么样也心里有数,我们要认账,从心理接受自己的考试状态。在考试时,孩子们要学会放下。考完一科,就要告诉自己,这件事情已经完成了,不管考得如何,我都无法改变了,它都已经过去了,我必须放下。该休息休息。当心态稳定的时候,才会让头脑清楚。杨老师说,要想能够放得下,就要会放松。当人的身体完全松弛的时候,内心就能屏蔽了外在的和内心的干扰。

考场外,别一个劲给孩子打气

每年,害怕堵车的家长都会早早地带孩子赶到考场。有的甚至提前一两个小时。杨老师说,每个人面临一件大事的时候,内心都是非常敏感的。所以,在考场外,考生和家长尽量不要聚堆,有时外在一句话,一个眼神都会引起孩子的一些联想,对孩子的情绪造成影响。家长可以带孩子找一个相对人少的地方。这个时候,家长不要再跟孩子强调一些事情或是给孩子加油,什么都不要说,让孩子静静地待一会儿。如果孩子愿意跟你说一说,你就听一听,不要给任何的评价。这时的人特敏感,一句话都可能让他预示点什么。

另外,还要告诉孩子在考试中,“做完”与“做对”是两个概念。有些人出了考场说超简单,可能他根本就没有看明白题是怎么回事。而有些人觉得难,可能是他对每一件事情都处于一种过虑的状态。所以,这个时候就要相信自己,你自己的感受才是最真实的。就像小马过河的故事,每个人都由他自身的特点形成对事物的判断,所以不要听别人怎么说,要看自己的感觉。

在很多过来人看,无论之前参加过多少次考试,中考的紧张都是之前任何一次考试无法比拟的。对于考生来说:认真,秉持得一分是一分,坚持才能考好的原则。而做到这一点的灵丹妙药就是家长和考生都不要对中考有过高的期望值。家长都心知肚明,即使心态调整得再好,没有实力也不可能考出好成绩。家长与其杞人忧天,不如坦然面对孩子当下的状态。毕竟,中考只是一个对初中学习水平的检验,距离下一个奋斗目标高考,我们还有三年的时间。所以,一定让自己放松下来。放松的目的是要让自己相信自己,不只相信自己的实力,更要相信自己的运气。领悟到这些,孩子的当下和未来都将在收获的路上。本报记者 周娜

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