欧洲盘1.6等于亚洲盘|减肥期用水果代替正餐可以吗?过来人不建议

欧洲盘1.6等于亚洲盘,用水果来代替正餐,这真的不是一个减肥的好办法。

诚然,水果所含的热量低,各种维生素含量也丰富,着实属于低脂健康食品,但是想靠它来减肥,这只能停留在理论方面。

水果代替不了正餐的饱腹感,吃两斤水果也不会感觉到饱,只会感觉到撑,饥饿感不消除,减肥者的心理压力就不会退下去。久而久之,就会坚持不下去,直至放弃。

还有就是水果开胃,尤其是科普栏目大力推荐的香蕉,越吃越饿,最后实在忍不住吃正餐的时候胃口会变得更好,吃的也越多,减肥也就变成了增肥。

减肥是个需要长时间坚持的事情,也就是说很多情况下都是潜意识在起作用,意志总有松懈的时候,一旦松懈,生存的本能就会驱使你吃更多的东西。

与其强迫自己忍受饿肚子的煎熬,不如学点如何增加饱腹感的方法。

一、细嚼慢咽。

吃饭太快,感觉不到自己吃了多少,而慢慢吃饭则会给人一种已经吃很多了感觉。

二、换小碗。

心理暗示自己,小碗找那种碗口大,深度浅的碗。

三、吃饭别看手机。

专心吃饭,不要无意识的吃饭,让大脑知道已经吃了饭了

四、粗粮。

粗粮不仅仅容易饱,而且消化的时候消耗的热量也大,有助于减肥。

减肥除了科学性之外,我们更应该注意自身的感受,不要盲目相信自己意志力,减肥很苦,学会投机取巧很有必要。

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